Hoy te quiero platicar un poco sobre la diástasis abdominal.  Lo primero que tienes que saber es que tu cuerpo tiene una "faja" natural , que permite que tus órganos se mantengan en su lugar. Esta "faja" natural está conformada por diferentes músculos, como los rectos abdominales, que normalmente están unidos mediante una aponeurosis (línea alba) formada por tejido conectivo. Conociendo esto, ahora podemos responder las siguientes preguntas:  ¿Qué es la diástasis abdominal? La diástasis abdominal sucede cuando hay un daño ( diástasis funcional ) o ruptura ( diástasis patológica ) en el tejido conectivo, produciéndose una separación de aproximadamente 2.5 cm o más entre los rectos abdominales.   ¿Por qué pasa? Suele ser una consecuencia común durante el embarazo, pero, le puede ocurrir a cualquier persona, por alguna de las siguientes causas:  Aumento del volumen abdominal. Hernias. Incontinencia. ¿Cuáles son sus consecuencias? Abdomen con aspecto flácido...

Estos meses el mundo ha dado un giro inesperado y eso a traído una montaña rusa de emociones.  Emociones que se suman a las que vives durante el embarazo. 🙇🏽‍♀️🌎 Existen diferentes herramientas que puedes utilizar para poder conocer y tratar tus emociones, para vivirlas de una manera más placentera, así como disfrutar de la magia del evento de vida que estás pasando. En ocasiones anteriores te he hablado sobre los beneficios del ejercicio que podrías ocupar para poder "domar" tus emociones, pero no solo el ejercicio puede ayudarte, en los momentos de descanso puedes apoyarte de otras técnicas, recuerda que debe haber un equilibrio entre el ejercicio y el descanso.  Hoy me gustaría platicarte sobre el Mindfulness , que últimamente es un término que se ocupa constantemente, pero, ¿qué significa? Vamos a traducir mindfulness como: atención plena , y hace referencia a una técnica que le permitirá a tu mente estar al mando de tus emociones, sin juzgar o evaluar tu sen...

Hoy te quiero platicar sobre la lactancia materna y las posturas que puedes tomar para mejorar la tu técnica y evitar dolor de espalda o cualquier molestia muscular. Sabemos que la lactancia materna es una experiencia única, que fortalece no solo el sistema inmunológíco del bebé, sino que tiene un impacto en la conexión entre la mamá y el lactante. 💜 La succión es un instinto natural, pero es importante aprender la dirigir la boca del bebé y su colocación para que la toma dure lo necesario (sin que se corte o se prolongue demasiado) así como prevenir problemas durante el proceso, como grietas en el pezón y retención de leche o algún dolor muscular por mala postura. Lo primero es colocar al bebé vuelto hacía ti y situar su nariz a la altura del pezón para que abra la boca (debe cubrir toda la zona de la aureola) y se active el estímulo de succión. A veces la lactancia se vuelve complicada, por eso te voy a platicar diferentes posturas para que encuentres la mejor para ti y tu bebé, y d...