DIASTASIS ABDOMINAL Y EJERCICIOS HIPOPRESIVOS

Hoy te quiero platicar un poco sobre la diástasis abdominal.  Lo primero que tienes que saber es que tu cuerpo tiene una "faja" natural, que permite que tus órganos se mantengan en su lugar.

Esta "faja" natural está conformada por diferentes músculos, como los rectos abdominales, que normalmente están unidos mediante una aponeurosis (línea alba) formada por tejido conectivo.

Conociendo esto, ahora podemos responder las siguientes preguntas: 

¿Qué es la diástasis abdominal?

La diástasis abdominal sucede cuando hay un daño (diástasis funcional) o ruptura (diástasis patológica) en el tejido conectivo, produciéndose una separación de aproximadamente 2.5 cm o más entre los rectos abdominales.  

¿Por qué pasa?

Suele ser una consecuencia común durante el embarazo, pero, le puede ocurrir a cualquier persona, por alguna de las siguientes causas: 

• Aumento del volumen abdominal.
• Hernias.
• Incontinencia.

¿Cuáles son sus consecuencias?

• Abdomen con aspecto flácido.  
• Mala gestión de presiones. 
• Los órganos internos más cercanos a la superficie. 
• Dolor lumbar.
• Problemas digestivos. 

¿Qué movimientos y acciones evitar?

• Movimientos de fuerza que hagan sobresalir al abdomen.
• Torsiones del tronco y extensión de los brazos de forma simultanea.
• Sobreestiramientos.
• Levantar objetos muy pesados. 
• Toser de forma intensa.

¿Con ejercicios hipopresivos puedo mejorar?

Empecemos por establecer que los ejercicios hipopresivos tienen una finalidad terapéutica y preventiva en el cuidado de la salud de la mujer (funcionan para los hombres también). 

Lo importante es resaltar que realizar ejercicios hipopresivos es mucho más que lograr una apnea. Son ejercicios con una secuencia rítmica y postural, y la rutina debe estar adaptada a las necesidades individuales del paciente, puede incluir gimnasia hipopresiva, aspiración diafragmática o transferencia tensional.

Existen otros métodos para abordar una diástasis abdominal, como pilates o ejercicios funcionales.

Recuerda que el tratamiento y rutina para tratar tu diástasis debe ser único y adaptado a tus necesidades después de realizar una historia clínica, por eso es que debes acudir con un profesional. 

🚨No dejes tu salud y la de tu bebé en manos de cualquiera.🚨

Si te interesa conocer más sobre el tema o acudir a una consulta de fisioterapia, no dudes en ponerte en contacto conmigo por inbox o whatsapp para darte más información.

Tu fisio, Dani.👩🏻‍⚕️💜

Lft. Daniela de la Garza Delón

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